Ẳn rất nhiều rau tốt cho việc chữa căn bệnh trĩ đúng hay sai? một vài bác sỹ phòng khám đa khoa Âu Á nói rằng rau xanh hay chất xơ là thức ăn vô cùng tốt cho tình trạng sức khỏe con người. Mỗi loại rau củ quả sẽ chứa 1 trong 2 loại chất xơ thời gian đó là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Đối với căn bệnh trĩ các bác sỹ khuyến cáo bạn cần ăn khá cao rau củ có chứa chất xơ không hòa tan. Vậy đâu là một vài đồ ăn chứa khá nhiều chất xơ không hòa tan?
Chất xơ có thể phòng tránh táo bón
Trước kia, người ta xem chất xơ là một chất trơ không có giá trị dinh dưỡng vì không tiêu hóa được. nhưng hiện nay, chất xơ được xem có ý nghĩa vô cùng cần thiết.
Tác dụng đáng chú ý nhất của chất xơ là giúp cải thiện khả năng ruột già. Nhờ chức năng ngậm nước mạnh, chất xơ thức ăn được xem như thuốc nhuận trường loại tạo khối phân, giúp thông thường hóa tình trạng phân cũng như số lần đi tiêu. tóm lại, tác dụng chính của chất xơ thức ăn đối với ruột già là chống táo bón và cung cấp năng lượng hoạt động cho tế bào ruột già. Ẳn thiếu chất xơ có thể gây ra rối loạn ruột già. đau rát hậu môn đi ngoài ra máu dùng một vài loại rau quả có rất nhiều xơ là một trong một vài cách tốt nhất để hạn chế cũng như chữa trị táo bón chức năng.
Chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan
Chất xơ gồm hai loại: chất xơ không hòa tan (có trong cám gạo, cám lúa mì, cám bắp, hoa quả cũng như rau củ, hạt quả, đậu khô…) cũng như chất xơ hòa tan (có trong các loại trái cây, rau, củ, cám yến mạch, lúa mạch, đậu khô, đậu Hà Lan, sữa đậu nành cũng như những sản phẩm khác của đậu nành).
– Chất xơ không hòa tan có tác dụng làm tăng số lượng to lớn chất chứa trong ruột để ngăn chặn táo bón, viêm đại tràng,bệnh trĩ; có tác dụng kiểm soát và cân bằng một vài axít trong ruột, loại bỏ một số chất độc hại có trong ruột trong quá trình nhanh hơn, ngăn chặn chứng viêm ruột thừa cũng như ngăn chặn một số yếu tố có thể gây ra ung thư ruột kết.
– Chất xơ hòa tan hấp thụ cholesterol của đồ ăn cũng như muối mật rồi bài tiết ra ngoài nên có tác dụng giảm mức cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa căn bệnh xơ vữa động mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Ngoài ra còn có một số tác dụng khiến cho ruột chậm hấp thu chất đường của thức ăn cần rất tốt cho người bị đái tháo đường; bảo vệ niêm mạc ruột nên có ích cho người bị viêm đại tràng và người bị táo bón; tạo cảm giác no đồng thời phòng tránh một phần khả năng tiêu hóa, hấp thu các chất dinh dưỡng nên vô cùng có lợi cho người mập phì đang nên giảm số lượng thực phẩm dẫn vào bản thân.
một vài thực phẩm có khá nhiều chất xơ hòa tan (chất nhầy), gồm: rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp, mướp hương, rau khoai lang, khoai mỡ, cà tím… Chất nhầy này có tác dụng nhuận tràng cũng như gây nên một lớp bảo vệ trên niêm mạc, giảm thiểu một số yếu tố có tính kích thích như axít, muối… đi tới một vài chỗ viêm hoặc đau.
Lưu ý khi sử dụng chất xơ
Điều mọi người nên lưu ý là những người từ trước đã ít dùng chất xơ thì cũng chỉ nên tăng dần từng ít một chứ đừng tăng mau chóng một cách đột ngột sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa; người có tình trạng tiêu chảy, tiêu lỏng, viêm loét dạ dày, tá tràng cũng nên thận trọng với thực phẩm có hầu hết chất xơ.
Với thể trọng trung bình của một người đã trưởng thành thì nên dùng khoảng 20 g đến 25 g chất xơ (tức khoảng 400 g – 500 g rau, củ) trong thực đơn mỗi ngày
Lượng chất xơ vô cùng rất nhiều trong thân thể cũng có thể dẫn đến trở ngại cho việc hấp thu những chất như calcium, kẽm, sắt… Thêm nữa, các loại thực phẩm có chất nhầy thường có tính lương (mát) hoặc tính hàn (lạnh), tác dụng thanh nhiệt, giải khát, giải độc, nhuận tràng, lợi tiểu.
Liên hệ phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn và thăm khám tốt nhất.
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)
Tư vấn trực tiếp với chúng tôi
- Website : catmimat.edu.vn
